Гало фитнес-тур

Цена за тур 54900 руб.

Представьте свое утро, когда вы просыпаетесь сами,  без будильника, с первыми лучами восходящего солнца, вы просыпаетесь уже наполненные энергией, вокруг горы, нет городской суеты, лишь журчание воды и пение птиц. Перезагрузись с нами на Алтае - выйди за рамки обычного отдыха, прокачай свою физическую форму, сконцентрируйся на себе и своем развитии. 

Подробнее
Забронировать Добавить к плану

Сезонность лето

Цена за тур 54900 руб.

  • фото и видео съемка
  • походный кемпинг
  • инструктаж по технике безопасности
  • рекреационные сборы
  • трансфер
  • походное снаряжение
  • питание
  • медицинская страховка
  • услуги инструктора проводника

Описание


Друзья, мы команда единомышленников, которые всю жизнь прожили на Алтае и знаем о нем практически все. Исходив его вдоль и поперек, для нашего семидневного путешествия мы выбрали лучшие достопримечательности. Но, уникальность нашего тура вовсе не в выборе достопримечательностей, а в пропаганде здорового образа жизни и приобщении как можно большего количества людей к фитнесу и сбалансированному питанию.

Фитнес-тур - это отдых нового формата для людей с активной жизненной позицией. Согласно данным Министерства здравоохранения России около 30 % населения имеют проблемы с лишним весом, вследствии чего вытекают такие заболевания как: гипертония, сахарный диабет, артроз, ишемическая болезнь сердца... Главные причины набора лишнего веса - несбалансированное питание и недостаточная физическая активность.

В нашей команде профессиональный тренер/диетолог, который сделает ваш отдых максимально полезным - и не только даст базу с чего начать, как грамотно построить свой рацион, какие нутриенты в него включить, но и наглядно покажет на мастер-классах по приготовлению сбалансированного питания. Питание составляет 70 % процентов успеха в построении красивого тела, а в синергии с грамотно составленным тренировочным планом, с динамически возрастающей нагрузкой, вы достигните максимального результата.

Научно доказано, что активный отдых способствует полному восстановлению, нежели пассивный, что позволяет включиться в рабочий процесс без дополнительных усилий и с удвоенной энергией. Вспомните это чувство удовлетворения после посещения тренажерного зала, либо другой физической активности, а теперь представьте, что вы занимаетесь не в душном зале, а в красивейших местах неизведанного Алтая. Тренировки на свежем воздухе эффективнее. За счет повышенного содержания кислорода обмен веществ в организме ускоряется, а калории сжигаются быстрее. Алтай - это место силы.

Представьте свое утро, когда вы просыпаетесь сами, без будильника, с первыми лучами восходящего солнца, вы просыпаетесь уже наполненные энергией, вокруг горы, нет городской суеты, лишь журчание воды и пение птиц. Перезагрузись с нами на Алтае - выйди за рамки обычного отдыха, прокачай свою физическую форму, сконцентрируйся на себе и своем развитии.

В рамках фитнес-тура будет проведен конкурс с определением победителя- участника, достигшего максимального результата в построении красивого тела. Однако, без подарка никто не останется.

Почему же Гало спросите вы?! А потому, что мы совершим “Алтайскую кругосветку” - заезжать будем в одном месте Алтая, а выезжать в другом.

Экскурсионно-тренировочная программа:

День 1:

● Всесезонный курорт “Манжерок”, подъем на гору Синюха по самой длинной в Сибири канатно-кресельной дороге протяженностью 2 389 метров;

● экскурсия на Чемальскую ГЭС, козью тропку, остров Патмос;

● заполнение специально разработанной анкеты с указанием уровня физической подготовки, состояния здоровья, физических ограничений, аллергии на какие-либо продукты;

● замеры каждого участника тура калипером с целью определения процента подкожного жира;

● вечерняя вводная тренировка с определением техники выполнения каждым участником упражнений и уровня нагрузки;

День 2:

● утренняя пробежка/спортивная ходьба (на выбор);

● выезд группы, посещаем достопримечательности: Семинский перевал, перевал Чике-Таман, место слияния Чуи и Катуни, петроглифы в урочище “Калбак-Таш”, Белый Боом;

● размещение на туристической базе “Кочевник” в с. Чибит;

● вечерняя лайтовая тренировка, растяжка;

День 3:

● утренняя пробежка/спортивная ходьба (на выбор)

● выезд группы, посещаем загадочное Гейзерное озеро, Марсианские пейзажи”, смотровую площадку перевала “Кату-Ярык”, спускаемся с самого экстремального перевала “Кату-Ярык”, имеющего 9 серпантинов, размещение на туристической базе “Кату-Ярык”;

● вечерняя силовая тренировка с растяжкой;

День 4:

● утренняя пробежка/спортивная ходьба (на выбор);

● экскурсия на водопад “Куркуре” с двумя каскадами;

● лекция на тему: “Правильное и сбалансированное питание, его роль на нашу жизнь и ее продолжительность”, разбор питания каждого участника тура;

● вечерняя функциональная тренировка с растяжкой;

День 5:

● переезд на туристическую базу “Учар”,

● экскурсия в урочище Аккурум на “Каменные грибы”;

● вечерняя круговая тренировка с растяжкой;

День 6:

● утренняя пробежка/спортивная ходьба (на выбор);

● экскурсия на самый большой водопад региона “Учар” высотой падения 160 метров;

● вечерняя растяжка;

● повторные замеры калипером, определение победителя - участника, который скинул наибольшее количество подкожного жира, награждение (без подарка никто не останется)

День 7:

● утренняя пробежка/спортивная ходьба (на выбор);

● трансфер до южного берега Телецкого озера;

● экскурсия на катере по Величественному Телецкому (золотому) озеру, трансфер в г. Горный Алтай

Гало Фитнес-тур организован “под ключ” и в его стоимость уже входят все экскурсионные сборы, комфортабельный трансфер, прогулка на катере по Телецкому озеру, проживание в палатках на территории туристических баз, пятиразовое сбалансированное питание, в приготовлении которого вы можете принять участие, тренировки, лекции, страхование, баня, таксофонная карта, профессиональный фотограф.

Фитнес-программа тура:

Наше фитнес-путешествие разделено на три этапа:

● адаптация;

● интенсив;

● восстановление.



Адаптация

Самый первый этап - адаптация. По дороге к месту первой дислокации в с. Чемал каждому участнику тура будет предоставлена специально разработанная анкета, которую необходимо будет заполнить, указав уровень физической подготовки, состояние здоровья, имеющиеся ограничения, заболевания, при наличии аллергии на какие-либо продукты необходимо также указать. По приезду на место дислокации, с каждым участником тура тренер проводит процедуру калиперометрии с целью определения состава жира в организме. Вечером первого дня состоится вводная тренировка, на которой тренер оценит технику выполнения упражнений и после указанного комплекса определит уровень нагрузки для каждого участника. Этап адаптации длится два дня, в течении которых будет произведена подготовка мышц к последующей растущей нагрузке.

Интенсив

Интенсив - этап, на котором мы достигаем своих максимальных результатов и выходим на пиковую активность. Интенсив длится три дня и включает в себя силовую, функциональную и круговую тренировки.

Силовая тренировка включает комплекс упражнений с постоянным увеличением весовой нагрузки, направленный на укрепление скелетно-мышечной системы. После 20 лет неактивный человек ежегодно теряет 250 грамм мышечной массы, но с помощью регулярных силовых тренировок этого можно избежать.

Функциональная тренировка позволяет развить все пять физических качеств человека - выносливость, гибкость, координацию, ловкость и мышечную силу. Отличительная особенность функциональной тренировки состоит в том, что упражнения вовлекают в работу абсолютно все группы мышц нашего тела, включая глубокие, ответственные за устойчивость, равновесие и красоту каждого нашего движения.

Круговая тренировка - это результативный способ быстро сжечь жир без потери мышечной массы, является идеальным выбором для снижения веса и повышения рельефности мускулатуры. В рамках круговой тренировки упражнения выполняются с минимальными перерывами, что опустошает запасы энергии в мышцах и заставляет организм использовать в качестве основного топлива жировые запасы, а также повышать уровень адреналина и жиросжигающего гормона роста.

Восстановление

Процесс восстановления имеет не менее важную роль, чем тренировочный процесс. Без восстановления не будет прогресса. В последние два дня нашего фитнес-путешествия физическая нагрузка пойдет на спад, но будет достаточной для поддержания тела в тонусе. Домой мы вернемся свежими, отдохнувшими, подтянутыми и счастливыми!!!


В стоимость тура входит:

  • трансфер на весь путь, включая катер по Телецкому озеру
  • проживание в туристических палатках на территории туристической базы
  • пользование туристическими снаряжениями (палатка, спальник, туристический коврик, рюкзак)
  • аптечка
  • пятиразовое сбалансированное питание
  • мастер-классы на темы правильного питания
  • мастер-классы на темы тренировок
  • тренировки и растяжка от дипломированного тренера с опытом работы
  • профессиональный фотограф
  • душ на территории туристической базы
  • баня
  • таксофонная карта
  • экскурсии
  • переправы
  • все экскурсионные сборы
  • дрова
  • страхование ВСК
  • профессиональный фильм о путешествии

   Дополнительные услуги:

  • эко-домики на территории туристической базы
  • сплав по реке Чулышман
  • баня
  • конные прогулки в долине реки Чулышман
  • индивидуальная фотосессия с профессиональным фотографом
  • тир

Что взять с собой:

  • предметы личной гигиены (зубная щетка, паста, шампунь, гель для душа, полотенца, влажные и бумажные салфетки)
  • термобелье, носки, теплые носки, кофту, штаны, куртку, белую футболку, шорты, купальник/купальные плавки, белую кепку
  • легкие кроссовки для тренировок, удобную обувь для восхождения в горы (трекинговую, либо не скользящую), шлепанцы
  • защитный крем от загара, гигиеническую помаду, индивидуальные медицинские препараты
  • средства защиты от клеща и насекомых
  • паспорт, полис обязательного медицинского страхования, наличные денежные средства, зарядное устройство, Power Bank                                                                                                                   

Рядом есть